你是一名音乐人吗？那么，你确实需要采取正确的措施来保护自己免受听力损伤。听力损伤是音乐人最常见的职业伤害之一。
由Marshall Chasin 博士开展的研究发现，52%的古典音乐人和30%的摇滚音乐人会出现某种程度的永久性听力损失。如果音乐人不保护好自己的耳朵，这个数字可能不再只是统计数据，而会变成更多人的真实经历。
在本文中，我们将讨论为音乐人预防听力损失所整理出的5条重要建议。
1. 注意音量大小
除非你的耳朵开始耳鸣，或感到刺痛，否则很难判断声音什么时候变得过大。这正是先进技术帮助我们的地方。
充分利用 dB 测量仪来评估周围的音量水平。像NIOSH SLM可以帮助音乐家充分了解自己的噪声环境，做出明智的决定，并改善听力健康。如果你拥有一台Soundbrenner Core 2，或者正在寻找一款用于音乐练习的一体化设备，不妨使用 dB 测量功能。你可以快速检查音量，并在音量过大时收到通知。
2. 尽量减少接触高音量声音的时间
这与观察音量水平密切相关。长时间暴露在强烈阳光下会损伤皮肤，同样，过大的声音也会损伤耳朵。
这条规则可能含义模糊，也很难执行。你不可能每次应用发出提醒时就立即停止演奏乐器。相反，在长时间接触高音量声音后，适当休息，让耳朵得到放松。这样可以帮助你避免耳朵疲劳和暂时性听力损失。
3. 佩戴听力保护用品
以强烈阳光和皮肤损伤为例，我们有许多方法可以保护自己免受过度暴露的伤害。面对阳光，我们可以使用雨伞、帽子和防晒霜。对于声音，保护耳朵的最佳方式是佩戴耳塞。根据你的偏好、预算和耳部健康状况，有许多选择可供考虑。
普通泡沫耳塞是一个不错的起点。它们价格实惠，可以隔绝所有声音。不过，如果你希望在演奏时听见自己的声音，它们可能并不理想。
定制模压耳塞是一种高端选择，既能隔绝声音，又能让你听见想听的声音。不过，它们的制作成本可能很高，尤其是当你追求最高品质时。
我们最推荐的耳塞是可调节耳塞。Minuendo 耳塞提供 7dB 至 25dB 的可调节衰减，你可以根据所处情境进行切换。例如，你可能希望将右耳耳塞调到更高的档位，以隔绝右侧鼓手的声音，同时将左耳耳塞调到较低的档位，以听见左侧键盘手的声音。
查看我们的文章：最适合音乐人的耳塞，了解更多推荐。
4. 保持警觉（也要帮助提高他人的意识）
许多音乐人出现听力损伤的主要原因之一，是他们没有充分意识到，过于响亮的声音会对自己造成多么严重的影响。许多音乐人也不愿佩戴耳塞，因为他们认为这可能会影响演奏的音色和情感表达。虽然这种担忧在一定程度上确实存在，但使用可调节耳塞等听力保护措施并监测音量水平，都是防止永久性听力损失的简单方法。
5. 看听力学家
如果这对你来说是一个可行的选择，我们强烈建议你去看听力学家。咨询医疗专业人士将帮助你找到预防听力损失的最佳方法。你从听力学家那里获得的任何建议，也可能改变你对听力保护的看法。
