你是音乐人吗？那么，你真的需要采取正确的措施来保护自己免受听力损伤。听力损伤是音乐人最常见的职业伤害之一。
Marshall Chasin 博士的研究发现，52%的古典音乐人和30%的摇滚音乐人都经历过不同程度的永久性听力损失。如果音乐人不注意保护自己的耳朵，这个数字就不仅仅是一个统计数据，而会成为现实。
在这篇文章中，我们将分享为音乐人预防听力损伤总结的五大建议。
1. 注意你的音量
有时候，除非你的耳朵开始嗡嗡作响或者感到刺痛，否则很难判断声音是否过大。这时，先进的技术就能帮上大忙。
善用分贝计来检测你周围的音量水平。像NIOSH SLM这样的应用可以帮助音乐人了解自己的噪音环境，从而改善听力健康。如果你拥有Soundbrenner Core 2，或者正在寻找一款集多种功能于一体的音乐练习设备，不妨利用分贝计功能。你可以快速检查音量，并在声音过大时收到提醒。
2. 尽量减少暴露在高音量下的时间
这和监测音量密切相关。就像长时间暴晒会伤害皮肤一样，长时间暴露在高音量下也会损伤耳朵。
这个原则可能有些模糊，也不容易执行。你不可能每次应用提醒你时就停止演奏。更好的做法是，在长时间暴露于高音量后，适当休息，让耳朵得到恢复。这样可以避免耳朵疲劳和暂时性听力损失。
3. 戴上听力保护
用阳光和皮肤损伤的类比来说，防止过度暴露的方法有很多。面对阳光，我们可以用伞、帽子和防晒霜。对于声音，保护耳朵最好的方法就是戴耳塞。根据你的需求、预算和耳朵健康状况，有很多选择。
普通的泡沫耳塞是一个不错的起点。它们价格实惠，能隔绝所有声音。不过，如果你想在演奏时听到自己的声音，可能就不太适合。
定制耳塞属于高端选择，既能隔绝噪音，又能让你听到想听的声音。不过，制作成本较高，尤其是追求最高品质时。
我们最推荐的是可调节耳塞。Minuendo 耳塞可以在 7 分贝到 25 分贝之间调节衰减，根据不同场合灵活切换。例如，你可以把右耳塞调到更高的档位，隔绝右侧鼓手的声音，而左耳塞则调低一点，方便听到左侧键盘手的演奏。
想了解更多推荐，可以阅读我们的音乐人最佳耳塞推荐文章。
4. 保持警觉（也要让更多人了解）
许多音乐人之所以出现听力损伤，主要原因之一就是没有充分意识到高音量的危害。很多音乐人也不愿意戴耳塞，觉得会影响音色和情感表达。虽然这种担心有一定道理，但像可调节耳塞和监测音量这样的简单措施，就能有效预防永久性听力损伤。
5. 去看听力医生
如果你有条件，非常建议你去看听力医生。专业医生的建议能帮助你找到最适合自己的听力保护方法。听力医生的建议也可能会改变你对听力保护的看法。
