如果你和大多数人一样，你会感到需要或有压力去照顾自己的身心健康。你可能会尝试在饮食中加入更多蔬菜和水果、练习正念，或为了心理健康而接受心理治疗。你可能会外出锻炼，或学习新技能来持续挑战自己的大脑。但如果我告诉你，与他人和声歌唱可能会对你的健康产生积极影响，你会怎么想？
研究表明，确实如此！学习如何歌唱以及与他人一起歌唱，可以改善你的情绪、增强自信，让你感受到一个为共同目标而努力的共享群体。歌唱可以减轻焦虑、抑郁或孤独感，并提升自尊。声乐课程以及集体歌唱能够促进包容，并让人意识到，解决问题需要共同协作。一些研究链接可以在这里和这里.
集体歌唱能为你带来诸多益处，那么，任何人都能学会唱歌吗？又该如何开始呢？
找到你的专长
如果你从小就在学校或教堂合唱团里唱歌，那么可以先找一个社区合唱团。大多数城市社区都有许多社区合唱团可供选择。许多宗教教派也有合唱团，既有作为礼拜活动一部分进行表演的，也有以社区聚会形式进行表演的。如果你喜欢古典音乐，大城市的交响乐团也会资助合唱团参加合唱作品的演出。
参加试唱，还是不参加？
大多数社区合唱团都会安排试唱。别被这个过程吓到；通常，这只是意味着指挥想和你见面，让你做一些热身练习，并听听你的音质。虽然顶尖团体可能会有一定的排他性，但大多数社区合唱团都非常欢迎新成员，也不要求你具备识谱经验。如果你不识谱，许多合唱团指挥可以提供排练音轨，帮助你学习曲目。与其把试唱看成拒绝他人的机会，不如把它看作你和指挥相互了解、获取信息的过程。大多数团体都希望成员阵容庞大而充满活力，因此很乐意迎接新成员。
唱歌适合所有年龄段
虽然已有研究证明，唱歌在身体和社交方面都能帮助年长的歌者，但唱歌并不只是老年人的活动。目前有几种“年轻”职场人士合唱团的模式，可能会安排更多社交聚会，氛围也比普通合唱团更加轻松随意。丹佛的 Choir League 和辛辛那提的 Young Professionals Choral Collective 就是两个例子。这种模式旨在吸引二三十岁到四十岁出头的人，有时排练还会安排欢乐时光，或加入支持本地啤酒厂的活动。
其他机会
如果合唱团或宗教场合不适合你的风格，仍然还有更多选择。你可以利用社交媒体和社交网络群组（Meetup、Facebook 群组等），寻找正在演唱你想唱的音乐类型的团体。也许会有无伴奏合唱团在寻找女低音，有摇滚乐队在寻找和声歌手，甚至可能有你最喜欢的乐队的翻唱团。如果找不到自己想要的团体，也可以在朋友中寻找志趣相投的人。试着和大学同学组建一个无伴奏合唱团，或者和朋友、家人一起翻唱一些注重和声的乐队的歌曲，比如 Mumford and Sons、HAIM 或 the Staves（姐妹或兄弟组合，怎么样？）。
怎样才能成为更好的歌手？
你歌声的独特性确实非常特别。世上有无数种不同的歌声，但只有一种听起来像你。不过，在合唱时，你必须朝着融合、统一的声音效果努力。这不是展示花腔、强力高歌或模仿你最擅长的流行歌手的时候。下面是一些关于如何唱和声，以及如何让你的声音与他人融合的建议：
1. 聆听
在集体演唱时，你必须注意自己与其他歌手之间的音量关系。没错，优秀的歌曲都需要一定的力度变化，但你的声音不应比其他人更响亮，从整体中凸显出来。
2. 统一音色
每个人的声音都各具特色；人声可以有如此丰富的细微差别！独唱时，你当然希望充分发挥这种独特性。在集体演唱时，你则希望各种声音融合成和谐的整体。这意味着你需要尝试“收敛”自己的独特性，让自己的声音融入他人的声音之中。我们可以用冰淇淋的口味来打个比方。独唱时，你可以尽情展现“杏仁巧克力肉桂软糖”的风格。但当你与领唱者一起唱和声，或作为合唱团成员演唱时，你的音色就需要更“香草”一些。你声音中的各种特征（音色的粗粝感、气声、喉音、装饰音等）都需要适当收敛，以便与其他歌手找到一个令人舒适的平衡点。
3. 一起呼吸
这是让人感到声音统一、并做到干净地起音和收音的最佳技巧之一。如果你在小组中唱和声，或为独唱者伴唱，请观察对方何时吸气，以便在开始一个音符时跟上；也要观察对方何时收音，以便同时结束这个音符（通常会有一些身体提示，例如低一下头）。当你和同一群人一起演唱很长时间后，这就会变成一种下意识的习惯。在合唱团中演唱时，要留意指挥示意何时吸气、何时结束一个音符。
4. 练习不同的和声
如果你在唱别人的歌，可以听录音，模仿你听到的和声。如果你在编排自己的音乐或歌曲的新版本，就需要练习加入自己的声乐和声。和声建立在三和弦（或三个音符的叠置）之上。大多数声乐和声要么位于旋律上方或下方的三度，要么位于旋律上方或下方的六度（也会有所变化，通常不会完全照搬主唱的唱法）。
一种方法是播放一首你喜欢、但没有背景和声的歌，然后尝试加入自己的和声。另一种方法是在乐器上演奏一段旋律（哪怕只是简单的音阶），并尝试在演奏时与自己配和声。用和声演唱本身就是一项独特的技能，并不是每位歌手一开始都擅长。值得庆幸的是，和所有音乐技能一样，你练习得越多，就会唱得越好！
Shawn Leonhardt 创作广告歌曲，并制作以音乐为主题的网络内容。他专门教授歌曲创作、歌词和乐理。他还是一位发烧友，收藏盘带、黑胶唱片和卡式磁带。作为一名富有创造力的音乐狂热者，Shawn 能为任何项目带来古怪而独特的视角。Shawn Leonhardt 是 30 Day Singer 的作者30 Day Singer 和 Guitar Tricks.
