耳朵里有嗡嗡声吗？那是耳鸣的信号。一开始，这种声音可能只会持续很短时间，很容易被忽略。但随着时间推移，它可能会变得更加严重，甚至永久存在。噪音性听力损失是由于长时间暴露在高分贝声音下引起的，音乐人尤其容易受到影响。好消息是，有方法可以预防这种情况发生！这里有5个建议，帮助你保护听力，让你随时享受音乐。
1. 戴高保真耳塞
什么时候应该戴耳塞？一个简单的判断标准是：只要你开始想“是不是太吵了？”，就该戴上耳塞。具体来说，任何超过85分贝的声音，长时间接触都可能损害听力。耳塞是保护听力最直接的方法之一。但大多数耳塞会让你听到的声音失真，影响你享受音乐。
高保真耳塞则不同，它们内含特殊滤网，可以均匀降低周围环境的音量。这样，你依然能享受音乐，只是音量更低。
Minuendo Lossless Earplugs 是被动式高保真耳塞，注重你的听觉体验。你可以通过调节杠杆来调整衰减级别，在-7分贝到-25分贝之间找到最适合自己的音量。不论你是在小型演出还是金属音乐会，这款耳塞都能带来舒适体验，同时不影响音质。小贴士：把耳塞放在钥匙扣收纳盒里，随身携带，随时使用。
2. 限制暴露时间
第二个建议是调整你的行为，尽量减少暴露在高分贝声音下。如果你经常戴耳机，音量不要超过60%。在音乐会时，远离最响的音源——音箱，选择一个音量适中的位置。摇滚音乐会高峰时的音量可以高达惊人的150分贝！演出时，避免让音箱正对着你，最好站在音源后面。
3. 适当休息
不要连续听2小时音乐，每30分钟休息一下。如果你在嘈杂的演出现场，偶尔到外面让耳朵休息。这一个简单的动作就能带来很大不同。
4. 管理压力，保护听力
大多数人都知道，压力和焦虑会影响整体健康。但高压力也会引发听力损失。压力会让身体进入“战斗或逃跑”状态，影响神经和血液循环。内耳的微小感受毛细胞依赖健康的血流，将声音转化为大脑能识别的电信号。因此，压力影响血液循环时，也可能加重耳鸣症状。
有很多缓解压力的方法。锻炼、寻求社交支持、练习冥想都是有效方式。确保在练习和演出之间留出足够时间休息。
5. 监测噪音暴露
多大声音算太大？持续暴露在85分贝的噪音下，比如拉小提琴或在繁忙街道上，已经被认为不安全。会让耳朵感到疼痛的高音量通常在115到140分贝之间，类似摇滚音乐会高峰或救护车警报声。你可以下载分贝仪应用来帮忙，或者使用Soundbrenner Core 2内置的分贝仪。这个功能全天候检测你周围的分贝水平，确保你不会暴露在有害噪音下。当你有听力受损风险时，Core 2 会提醒你。
